اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس چیست؟

اعتماد به نفس، اطمینان تملک خود به معنای حالت ذهنی یا روشی است که با خونسردی

و رهایی از عدم اطمینان می توان کارهای سخت را آسان انحام داد. اعتماد به نفس، ایمان

به خود و قدرتهای شخصی بدون هیچ گونه پیشنهادی به عقیده یا اجبار دیگران است.

اعتماد به نفس دلالت قوی تری از یقین دارد. اعتماد به نفس اعتقاد به خود است و احساس

راحتی در خود واقعی و دانستن اینکه ارزش آن را دارید. اگر اعتماد به نفس داشته باشید،

مردم به شما اعتقاد پیدا می کنند. در واقع اعتماد به نفس جذاب است و موفقیت فرد ی

به ارمغان می آورد همچنین کمک می کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنید و به طور کلی

احساس خوشبختی کنید.

چگونه اعتماد به نفس کسب و حفظ کنیم

ذهن مثبت داشته باشید و باور کنید که آدم خوبی هستید

یاد بگیرید که دوست داشته باشید و به خود احترام بگذارید

اجتماعی بودن

از منطقه ایمن خود خارج شوید

هدف خود را ایجاد کنید و به دستاوردهای خود افتخار کنید

کارهای خوب انجام دهید

تمیز و مرتب بودن

قبول کنید که شما و دیگران کامل نیستید و اشتباه می کنید اما مسئولیت کارهای خود را می پذیرید

قبول کنید که کی هستید

کارهایی انجام دهید که از آنها لذت می برید

یک فرد مهربان باشید

چگونه اعتماد به نفس را از دست می دهیم

احساس ناراحتی کردن و کارهایی انجام دهید که باعث بدبختی تان شود

از خود یا دیگران دوری کردن

احساس کنید به اندازه دیگران خوب نیستید

ایمان نداشتن به خود

احساس کردن اینکه آینده تان ناامید کننده است

سرزنش کردن خودتان

مسئولیت پذیر نبودن

همیشه احساس خستگی و تنبلی کردن

معاشرت نکردن

احساس تنهایی و دوست نداشتن

به پچ پچ های منفی و شایعات دیگران توجه کردن

در بیشتر شرایط زندگی، داشتن اعتماد به نفس چیز خوبی است. افراد با اعتماد به نفس در طیف

گسترده ای از کارها موفق تر عمل کرده اند. این حس قوی اعتماد به نفس و عزت نفس به افراد

اجازه می دهد در جهان به اهداف خود برسند. آلبرت باندورا روانشناس در کتاب خود به نام

«کارآیی: تمرین کنترل» توضیح می دهد که اعتماد به نفس، بیش از هر چیز دیگر به فرد،

در رسیدن به اهدافش کمک می کند اما آیا می توان اعتماد به نفس بیش از حد داشت؟

در بیشتر موارد، دانستن نقاط قوت خود و ریسک کردن ،از ویژگی های قابل تحسین اعتماد به نفس

بالا است.

تأثیرات اعتماد به نفس بیش از حد

اعتماد به نفس بیش از حد می تواند در زندگی شخصی، اجتماعی و حرفه ای فرد مشکلات زیادی

ایجاد کند به عنوان مثال باعث از دست دادن فرصت های زیادی شود. در یک بررسی از مطالعات در

مورد عزت نفس، محققان دریافتند که عزت نفس بالا بعضی اوقات می تواند عواقب نامطلوبی داشته

باشد. کودکانی که عزت نفس بالاتری دارند بیشتر در معرض رفتارهای خطرساز هستند و نیز روابط

بدی با شریک زندگی خود خواهند داشت زیرا برای هرگونه مشکل طرف مقابل را مقصر می دانند.

همچنین عزت نفس بالا با رفتارهای خشونت آمیز و پرخاشگرانه مرتبط است. البته این بدان معنا

نیست که عزت نفس و اعتماد به نفس بالا چیزهای بدی هستند. در برخی شرایط حتی اعتماد به نفس

بیش از حد منجر به موفقیت می شود زیرا که افراد با اعتماد به نفس بسیار بالا می توانند دیگران را

متقاعد کنند و توانایی های خود را بروز دهند. در موارد دیگر، اعتماد به نفس بیش از حد می تواند منجر

به فریب یا حتی خودشیفتگی شود. اعتماد به نفس تقریباً برای هر جنبه ای از زندگی ما بسیار مهم

است و افرادی که فاقد آن هستند موفقیت خود را دشوار می کنند. این نکته را نیز فراموش نکنید که

دو نکته اصلی در اعتماد به نفس نقش دارد: خود کارآمدی و عزت نفس  که برای محقق شدن آن تنظیم

هدف و روش های موثر برای رسیدن به آنهاست.

منابع: verywellmind و mbsfestival

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *