چرا و چگونه باید ببخشیم؟

چرا و چگونه باید ببخشیم؟

چرا و چگونه باید ببخشیم؟

بخشش دیگران برای رشد معنوی ضروری است. کسی که صدمه دیده، افکار و احساسات نارضایتی،

عصبانیت و نفرت دارد و اگر همچنان به این فکرها ادامه دهد قدرت و اعتماد به نفس حود را از دست

می دهد. تصمیم گیری در زمینه بخشش یک تغییر در نحوه رفتار با کسی است که به شما ستم کرده

است حتی اگر هنوز هم نسبت به آن فرد احساس منفی دارید. بخشش، در شما یک تغییر درونی و

عاطفی نسبت به این فرد ایجاد می کند و باعث احساسات مثبتی مانند همدلی، دلسوزی و حتی

عشق می شود.

چرا باید ببخشیم؟

بخشش منجر به رشد و خوشبختی ما می شود. وقتی درد و رنج، نارضایتی و عصبانیت ادامه دار شود

بیشتر از آنچه به شحص آسیب رسانده صدمه برساند، خود فرد را آزار می دهد. بخشش ما را برای زندگی

آزاد می کند. رها نشدن از اشتباهی که فرد دیگری ایجاد کرده باعث می شود که در گذشته زندگی کنیم

و زیبایی های امروز را ازدست دهیم. نبخشیدن به ما امکان می دهد با خشم و حقارت به دنبال انتقام جویی

باشیم. همانطور که کنفوسیوس در مورد انتقام می گوید: “قبل از شروع انتقام جویی، دو قبر حفر کن یکی

برای خودت و دیگری برای فرد آزار رسانده.” البته این امر به همان اندازه در مورد عصبانیتی که در پشت

انتقام جویی است صدق می کند. حتی اگر به طور جدی به دنبال انتقام جویی نباشید باید خشم خود

را کنترل کنید. بخشش به ما امکان می دهد قدرت شخصی خود را بازیابی کنیم. عصبانیت، پشیمانی،

نفرت یا نارضایتی ما نسبت به کسی بدان معنی است که ما قدرت خود را به آن شخص واگذار کرده ایم.

بخشش باعث سلامت جسمی و روحی می شود زیرا سیستم ایمنی بدن در برابر احساسات منفی

ضعیف می شود و هنگامی که ببخشید، تمام خصوصیات مثبت در شما متجلی می شود.

چگونه ببخشیم؟

وقت خود را برای عصبانیت و انتقام جویی صرف نکنید

صبر کنید تا زمانی که اطمینان پیدا کنید فرد آسیب زده عمل مضر و خائنانه خود را تکرار نکند

(یعنی او از این عمل پشیمان شده باشد و صادقانه قول دهد که اشتباه اش را تکرار نمی کند).

به او بگویید که چه احساسی دارید (از عبارات “من” استفاده کنید). “من احساس صدمه می کنم

/می ترسم/ مضطرب هستم و غم و اندوه و غیره.”

بدی ها را در گذشته رها کنید و زیبایی ها را در زندگی فعلی خود بیابید.

بسیاری از مردم در مورد معنی بخشش تصور غلط دارند و به همین علت از این امر فرار می کنند

زیرا که لزوماً بخشش به راحتی صورت نمی گیرد و برای دستیابی به آن باید تلاش کرد.

در زیر خلاصه ای از اقدامات اساسی در مسیر بخشش،

آورده شده که می توانید آن را با زندگی خود تطبیق دهید

بدانید بخشش چیست و چرا اهمیت دارد بخشش یعنی نیکی و رحمت کردن به کسانی که به ما

آسیب رسانده اند حتی اگر آنها “سزاوار آن” نباشند. نبخشیدن بهانه ای برای رفتار فرد متخلف نیست.

تمرین بخشیدن به افزایش عزت نفس کمک می کند و به شما قدرت و امنیت درونی می بخشد و

اجازه می دهد در زندگی با معنا و هدف حرکت کنید. مهم است بفهمید چه کسی به شما آسیب

رسانده است و چگونه. برای شفاف تر شدن موضوع، می توانید با دقت به افراد زندگی خود یعنی

پدر و مادر، خواهر و برادر، همسالان، همسر، همکاران، فرزندان و حتی خودتان دقت کنید و ارزیابی

کنید که چقدر آنها به شما آسیب رسانده اند. دانستن این موارد به درد درونی شما کمک می کند

تا بتوانید ببحشید. در آخر، موارد متداولی مانند اضطراب، افسردگی، عصبانیت ناسالم، عدم

اعتماد به نفس، عزت نفس پایین و جهان بینی منفی که برای همه ما ممکن هست در زندگی

پیش بیاید توسط بخشش قابل حل است.

منابع: goodmenproject و greatergood.berkeley

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *